"Kijk uit met probiotische supplementen, eet liever yoghurt of kefir tijdens het slikken van een antibioticakuur eens stemmingswisselingen hebt ervaren.” Een gezonde darmflora is dus niet alleen belangrijk voor je fysieke gezondheid, maar net zo goed voor je mentale. Je houdt je darmen gezond door je voedingspatroon aan te passen. Gezonde bacteriën groeien wanneer je voldoende vezels binnenkrijgt uit groente, fruit en volkoren producten. Verder is het belangrijk om weinig simpele suikers (glucose, fructose) in te nemen en minder vet te eten. Ook verschijnen er regelmatig positieve berichten over probiotica, nuttige bacteriën die in de darmen leven. “Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat probiotica een positief effect hebben op onze gemoedstoestand en gedrag”, aldus El Aidy. Ze verwijst naar een onderzoek van het Leiden Institute of Brain and Cognition, waarbij veertig gezonde jongvolwassenen werden onderzocht. “De ene helft kreeg dagelijks een probioticum, de andere groep een placebo. Na vier weken voelde de mensen uit de probiotica-groep zich beter. Zij hadden minder last van sombere buien en depressieve gedachten in vergelijking met de placebo-groep.”